饮食对于人的健康有着重要的影响,好的饮食习惯会令你有一个好的身体,而坏的饮食习惯很可能就毁了你的身体。那什么样的饮食方式才是健康的呢,现在我们呢就来了解了解它吧。为此,人们应当知道合理的饮食可以预防和治疗疾病,而饮食不合理则可引起或加重疾病,因此,人人在生活中应具备一定的营养知识,遵循营养原理。就广大人群而言,由于社会已由温饱进入小康,在饮食方面已由吃饱过度到吃好,在这方面要实行自我保健,面对餐桌上的美味佳肴时,每个人都可以做到有所选择,需吃得科学才能减少或防治疾病,可以延年益寿,这在过去半个世纪各国采取的营养干预,特别是“饮食革命”使某些疾病发病率明显下降,已能证明合理营养的重要性。
(1)饮食多样,谷类为主;
(2)多吃蔬菜、水果和薯类;
(3)每天吃奶类、豆类或其制品;
(4)经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;
(5)食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;
(6)吃清淡少盐的膳食;
(7)如饮酒应限量;
(8)吃清洁卫生、不变质的食物。
只要遵从这样的饮食习惯,你的身体一定被棒。
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